“Para tener éxito, en primer lugar, debemos creer que podemos”. Nikos Kazantzakis

Al cumplir un mes de cirugía y con la aprobación del médico tratante será posible comenzar a realizar ejercicio físico, enfocándote en ejercicios cardiovasculares, al cumplir 6 semanas de cirugía ya es posible realizar ejercicios enfocados en fuerza y resistencia.

Por lo cual nos gustaría darte a conocer 7 consejos de como iniciar:👊

1.

Comienza gradualmente y escucha a tu cuerpo: Es importante comenzar con actividades físicas de baja intensidad y aumentar gradualmente la duración e intensidad a medida que te sientas más cómodo/a y seguro/a. Presta atención a las señales de tu cuerpo y no te exijas demasiado. Descansa cuando lo necesites y no ignores el dolor o la fatiga excesiva.

2.

Encuentra actividades que disfrutes: No tengas miedo en variar tu rutina, elige actividades físicas que te gusten y que se ajusten a tu estilo de vida. Esto podría incluir caminar, nadar, montar en bicicleta, bailar, hacer yoga, o cualquier otra actividad que te resulte placentera.

3.

Mantente Hidratado: Bebe suficiente agua antes, durante y después de la actividad física para mantener tu cuerpo hidratado.

4.

Incorpora ejercicios de fuerza: Además de actividades cardiovasculares, incluye ejercicios de fuerza en tu rutina para fortalecer los músculos y mejorar la salud ósea.

5.

Establece metas realistas: Fija metas alcanzables y específicas para ti. Esto podría ser aumentar gradualmente la cantidad de tiempo que dedicas a la actividad física cada semana o alcanzar un cierto número de pasos por día. incluso subir escaleras en lugar de usar el ascensor, estacionar más lejos para caminar más, o hacer pausas activas durante el trabajo.

6.

Busca apoyo: Encuentra un compañero de ejercicio, únete a grupos de ejercicio o busca la orientación de un entrenador personal especializado en pacientes bariátricos para obtener apoyo y motivación adicional.

7.

Celebra tus logros: Reconoce y celebra tus logros, por pequeños que sean. Cada paso que das hacia una vida más activa y saludable es un logro que merece ser reconocido y celebrado.